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イソロイシンの効果・効能・効用・多く含まれる食品

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イソロイシン（必須アミノ酸）

イソロイシンの効果・効能・効用・多く含む食品

【イソロイシン（必須アミノ酸）の機能・働き】
　イソロイシンは、ロイシン、バリンとともに分岐鎖と呼ばれる構造上の類似点をもつ分岐鎖アミノ酸（BCAA）の一つです。3つのうちどれかが多すぎると、体重減少などの弊害を招きます。イソロイシンは、からだの成長を促進し、神経の働きをサポートするほか、血管拡張、肝機能向上、筋力強化の作用があります。
イソロイシンは、疲労回復効果が高いアミノ酸ともいわれ、エクササイズや軽いウォーキングなど運動時のエネルギー補給にも適しています。

【イソロイシン（必須アミノ酸）の作用】
成長促進、筋肉強化、血管拡張

【イソロイシン（必須アミノ酸）の過剰摂取と過剰症】
ほかのアミノ酸とのバランスを崩し、免疫機能の低下を招きます。

【イソロイシン（必須アミノ酸）を多く含む食品】
サケ、鶏肉、子牛肉、牛乳、プロセスチーズ　他

【イソロイシン（必須アミノ酸）を必要な人・症状】
●疲労回復を早めたい人
●運動をする人
●筋肉を強化したい人

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必須アミノ酸 非必須アミノ酸 その他
トリプトファン /　リジン
フェニールアラニン
BCAA （バリン / ロイシン
イソロイシン ）
スレオニン（トレオニン）
メチオニン /　ヒスチジン		 グリシン / セリン
グルタミン / グルタミン酸
プロリン / チロシン
システイン（シスチン）
アラニン / アスパラギン
アスパラギン酸
アルギニン		 コラーゲン / タウリン
カルニチン / レクチン
グルタミン酸 / カゼイン
カゼインホスペプチド
ラクトフェリン

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