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メタボリックシンドロームとは、代謝症候群、シンドロームX(Reaven, 1988)、
死の四重奏(Kaplan, 1989)、インスリン抵抗性症候群(De Fronzo, 1991)、
内臓脂肪症候群とも呼ばれる複合生活習慣病です。
最近は過食、運動不足によって内臓脂肪が蓄積し、高血圧症、高脂血症
(コレステロールやトリグリセリドの高値)、糖尿病(インスリン抵抗性)など
複数の生活習慣病を合併する人が増えています。
このような状態をメタボリックシンドロームと呼び、血糖値や血圧がやや高く、
お腹が出てきた人のことをいいます。高尿酸血症も合併しやすくなります。
これらの病気はお互いが密接な関係をもって発生しており、多く合併するほど
動脈硬化を促進して脳梗塞や心筋梗塞などを起こしやすくなります。
メタボリックシンドロームは、動脈硬化の危険因子である「肥満」、「高血圧」、
「高血糖」、「高脂血症」を重複して発症していることがあります。
厚生労働省の調査では、高血圧患者数は3,900万人、高脂血症は2,200万人、
糖尿病(予備軍を含め)は1,620万人、肥満症は468万人と言われていて、
これらの患者は年々増加しています。
動脈硬化性疾患（心筋梗塞や脳梗塞など）の危険性を高める複合型リスク症候群を
「メタボリックシンドローム」という概念のもとに統一しようとする世界的な流れの中、
日本肥満学会、日本動脈硬化学会、日本糖尿病学会、日本高血圧学会、
日本循環器学会、日本腎臓病学会、日本血栓止血学会、日本内科学会の
8学会が日本におけるメタボリックシンドロームの診断基準をまとめ、
2005年4月に公表しました。
メタボリックシンドロームの診断基準
3項目のうち2つ以上を有する場合をメタボリックシンドロームと診断する
と規定しています。 |
ウエスト周囲径が
男性で85cm以上
女性で90cm以上
を「要注意」とし、 |
①血清脂質異常（トリグリセリド値150mg/dL以上、またはHDLコレステロール値40mg/dL未満） |
| ②血圧高値（最高血圧130mmHg以上、または最低血圧85mmHg以上） |
| ③高血糖（空腹時血糖値110mg/dL） |
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メタボリックシンドロームの予防と対策に必要なことは、内臓脂肪を減らすことです。
脂肪を減らすのは難しいと考えている方も多いと思います。
しかし、内臓脂肪は、蓄積しにくく減らしにくい皮下脂肪と異なり、蓄積しやすい一方、
減らすことも比較的容易なのです。
 規則正しい食事を心がけ、食事の量に気をつける。緑黄色野菜を摂る。
摂取カロリーを抑制した食事を取り、三食同じ時間に規則正しく食事を摂る。
運動不足を解消し、運動する（歩くなど）機会を増やす。
体重減少のために、中等度の運動を毎日30分以上(最低10分以上)行う。
禁煙
アルコールを抑える。休肝日を週2回作りましょう。
一番大切なことは、動脈硬化を起こしやすい状態のメタボリック症候群に
ならないように日頃の食事や運動に対する注意が必要です。
つまり予防することが大切なんですね。
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