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「消費カロリーより、摂取カロリーのほうが上回れば太る」
「排泄の量よりも、食べ物の摂取量の方が多いから太る」
というのが太るメカニズムの一般的な考え方です。
では、どうして食べ過ぎ、飲みすぎになってしまうのでしょうか？
食べすぎ、飲みすぎは、当然太る原因になっていると自覚していても、
そう簡単にコントロールできないものです。
大好きなものは、いくら食べても美味しいですし、ビールが好きな人は、
居酒屋で、『20時まで、ビール1杯100円！！』なんてフレーズを見ると
つい、お店に足を踏み込んで、浴びるほど飲んでしまったりしませんか？
では、自分自身の心の声は、いったいなんと言っているのか、
実際の行動はどうなっているのか、行動とメンタル部分をチェックしてみましょう！
実は、知らず知らずに実践している「食生活の太るクセ」があって、
心と行動に染み付いているんです。
 ｢残すことは悪である！｣という思い込みから、食事は絶対に全て食べる。
｢腹が減っては戦はできぬ！｣と仕事の前後に必ず何かを食べる。
｢１週間、仕事を頑張ったから｣と、週末には必ず飲みに行く。
とくに居酒屋の『〜時までビール１杯100円！』には弱い。
｢運動したあとはやっぱりビールでしょ！｣と、ビールを飲む。 
｢栄養をつけなくちゃ！｣と、風邪や体調不良のときは滋養の食事を食べる。
｢食べないのは失礼よね〜｣と思い、出された食事はどんどん食べる。
｢お祝い事にお酒とおいしい料理はつき物｣と、  
必ず食事会を行なう。
お菓子や食品の「新製品」を見つけたら、必ず、すぐに食べてみる。
お酒を飲むと｢２次会に行くのが当たり前｣になっている。
疲れているとき、イライラしているときは、お腹がいっぱいになって、
ふーっ (^。^)y-.。o○ と一息つくまで
夢中で食べてしまう。
｢３時のおやつ｣など、  
ある一定の時間になったら必ず何かを食べる。
値段が高い食べ物、珍しい食べ物は、次はいつ食べられるかわからないので、
もったいなくて、ついつい食べ過ぎてしまう。
どうでしたか？ ちなみに私は、すべてやってました〜。（^_^;）A
もったいない精神は、ダイエットでは発揮しないほうが懸命だと自覚しましょう。
ダイエットには、メンタルトレーニングも必要ですね♪
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