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ロイシンの効果・効能・効用・多く含まれる食品

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ロイシン（必須アミノ酸）

ロイシンの効果・効能・効用・多く含む食品

【ロイシン（必須アミノ酸）の機能・働き】
　ロイシンは、必須アミノ酸のうちで、１日の所要量最大です。ロイシンは、バリンやイソロイシンと同じ分岐鎖アミノ酸（BACC）の一種で、幅広く食品に含まれているため、制限アミノ酸（必須アミノ酸の中でとくに不足しているアミノ酸）には入りません。
　ロイシンは、肝機能を高めて、筋肉を強化するのに効果的です。疲れやすく体力をつけたい人に適しています。ただし、過剰摂取すると、ほかのアミノ酸とのバランスを崩し、免疫機能の低下を招きますので、食生活が偏らないように注意が必要です。

【ロイシン（必須アミノ酸）の作用】
肝機能向上、筋肉強化

【ロイシン（必須アミノ酸）の過剰摂取と過剰症】
ほかのアミノ酸とのバランスを崩し、免疫機能の低下を招きます。

【ロイシン（必須アミノ酸）を多く含む食品】
牛肉、レバー、ハム、とうもろこし、牛乳、チーズ、あじ、ほうれん草　他

【ロイシン（必須アミノ酸）を必要な人・症状】
●疲れやすい人
●体調を整えたい人
●免疫力を高めたい人
●筋肉を強化したい人
●肝機能を高めたい人

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必須アミノ酸 非必須アミノ酸 その他
トリプトファン /　リジン
フェニールアラニン
BCAA （バリン / ロイシン
イソロイシン ）
スレオニン（トレオニン）
メチオニン /　ヒスチジン		 グリシン / セリン
グルタミン / グルタミン酸
プロリン / チロシン
システイン（シスチン）
アラニン / アスパラギン
アスパラギン酸
アルギニン		 コラーゲン / タウリン
カルニチン / レクチン
グルタミン酸 / カゼイン
カゼインホスペプチド
ラクトフェリン

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