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ロイシン
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ロイシン（必須アミノ酸）

ロイシン（必須アミノ酸）

　ロイシンは、必須アミノ酸のうちで、１日の所要量が最大です。ロイシンは、バリンやイソロイシンと同じ分岐鎖アミノ酸（BACC）の一種で、幅広く食品に含まれているため、制限アミノ酸（必須アミノ酸の中で特に不足しているアミノ酸）には入りません。
　ロイシンは、肝機能を高めて、筋肉を強化するのに効果的で、疲れやすく体力をつけたい人に適しています。ただし、過剰摂取すると、ほかのアミノ酸とのバランスを崩し、免疫機能の低下を招きますので、食生活が偏らないように注意が必要です。
　ロイシンの過剰摂取と過剰症は、他のアミノ酸とのバランスを崩し、免疫機能の低下を招くなどが挙げられます。

【ロイシンを多く含む食品】
牛肉、レバー、ハム、とうもろこし、牛乳、チーズ、あじ、ほうれん草　他
　

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必須アミノ酸 非必須アミノ酸 その他
トリプトファン /　リジン
フェニールアラニン
BCAA （バリン / ロイシン
イソロイシン ）
スレオニン（トレオニン）
メチオニン /　ヒスチジン		 グリシン / セリン
グルタミン / グルタミン酸
プロリン / チロシン
システイン（シスチン）
アラニン / アスパラギン
アスパラギン酸
アルギニン		 コラーゲン / タウリン
カルニチン / レクチン
グルタミン酸 / カゼイン
カゼインホスペプチド
ラクトフェリン

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