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カフェインの効果・効能・効用

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カフェイン

カフェインの効果・効能・効用

カフェインは、コーヒーや紅茶、緑茶に含まれる成分です。カフェインは脂肪細胞に直接作用して、脂肪の分解を促します。有効量は240mg程度（マグカップ1杯分約360mlのコーヒーに含まれる量）。

脂肪分解を期待するには、カフェインを運動の直前に摂るとよいです。ただし、連続してカフェインを摂取すると2週間程度で効果がなくなるため、ダイエットに利用する場合は、2週間使ったらしばらくカフェインを断ち、再び使用するのがよいでしょう。

また、カフェイン入りコーヒーをたくさん飲む人では、カフェイン抜きコーヒーを飲む人より糖尿病の発症率が低いという報告があり、糖尿病の予防にも役立つようです。ただし、カフェインは中枢神経系にも作用するため、眠れなくなる場合もありますので、寝る前の飲用は避けましょう。

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